Jaga Imun Tubuh di Era New Normal

Tepat pada bulan Maret tahun 2020 WHO resmi menetapkan COVID-19 sebagai Pandemi secara global karena telah memakan banyak korban. Hingga kini Pandemi ini masih terus berlalu dengan munculnya berbagai macam varian dari mutasi virus COVID-19. Hal ini membuat kita semua mau tidak mau harus berdampingan dengan virus ini untuk beraktivitas seperti biasa. Peristiwa ini banyak dikenal dengan istilah New Normal. Untuk menghadapi New Normal kita harus selalu menerapkan pola hidup sehat agar daya tahan tubuh kita tetap terjaga dan terhindar dari berbagai macam virus. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar Imun dan Daya tahan tubuh kita tetap terjaga.

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh

  1. Olahraga Teratur

Salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima adalah dengan rutin berolah raga. Lakukanlah setidaknya 3-5 kali dalam seminggu dimana setiap sesi berdurasi 30-45 menit. Dengan rutin berolahraga metabolisme tubuh kalian akan terjaga karena memiliki masa otot yang sudah terlatih. Olahraga yang bisa dilakukan seperti jogging, berjalan kaki, bersepeda. Saat ini banyak konten kreator yang membuat berbagai konten agar kalian bisa melakukan olahraga dirumah untuk menghindari kerumunan seperti senam dan yoga.

  1. Menjaga pola istirahat

Cara lain untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan menjaga waktu tidur. Waktu tidur yang cukup dapat membuat daya tahan tubuh kita tetap terjaga, sebaliknya apabila kita kekurangan istirahat maka tubuh kita akan rentan terkena penyakit. Waktu tidur yang ideal adalah sekitar 7 hingga 9 jam perhari.

  1. Mengkonsumsi Vitamin atau Suplemen

Untuk menjaga daya tahan tubuh terjaga kita memperlukan asupan gizi dan vitamin yang cukup. Untuk karena itu sangat penting untuk rutin mengkonsumsi makanan yang bergizi. Saat ini Suplemen dan Vitamin bisa dibilang cukup langkah karena banyaknya masyarakat yang melakukan panic buying saat menghadapi pandemi. Kalian bisa menyiasatinya dengan mengkonsumsi makanan mengandung vitamin seperti sayur-sayuran. Selain itu kalian juga bisa berjemur di bawah sinar matahari pada jam 09.00 –  10.00 pagi untuk mendapatkan Vitamin D yang berasal dari sinar matahari pagi.

  1. Kelola Stress

Tahukah kalian kalau stress juga dapat memengaruhi sistem imun seseorang ? orang yang dapat mengelola stress dengan baik akan membuat sistem imun pada tubuhnya dapat bekerja dengan baik namun sebaliknya orang yang tidak dapat mengelola stress dengan baik akan membuat sistem imun tidak bekerja dengan optimal yang dapat menyebabkan tubuh akan rentan terhadap berbagai virus dan penyakit.

  1. Tetap menjaga protokol Kesehatan

Meskipun pada akhir-akhir ini kasus COVID-19 mengalami penurunan yang cukup drastis, kita tetap perlu menjaga protokol kesehatan agar tidak terkena virus yang dapat ditularkan oleh orang lain.

 

Di era New Normal menjaga kesehatan sistem imun merupakan hal yang wajib karena apabila sistem imun kita melemah maka tubuh kita akan mudah untuk terserang virus dan penyakit. Melemahnya sistem imun dapat kita ketahui lewat berbagai gejala seperti :

  1. Pusing / Sakit Kepala

Salah satu gejala saat sistem imun kita sedang lemah adalah kita merasakan sakit kepala. Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan kita mengalami sakit kepala. Saat sistem imun kita melemah juga akan merasakan sakit kepala. Salah satu hal yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah pengelolaan stress yang tidak baik.

  1. Mudah terkena Flu

Terserang penyakit flu merupakan hal yang wajar terjadi bagi kebanyakan orang. Umumnya flu akan redah dalam kurun waktu 7 sampai 10 hari. Sistem imun akan mengembangkan sistem kekebalan tubuh untuk mengatasi virus tersebut. Apabila kalian mengalami flu dan tidak kunjung sembuh, bisa jadi pertanda bahwa sistem imun kalian sedang bermasalah.

  1. Mengalami gangguan pencernaan

Tahukah kalian apabila hampir 70 persen sistem imun tubuh manusia terdapat pada sistem pencernaan. Terdapat bakteri baik pada usus yang berfungsi menjaga usus dari berbagai bakteri serta menjaga sistem imun. Apabila bakteri tersebut berkurang maka kalian akan mudah terserang gangguan pada pencernaan seperti diare atau sembelit.

  1. Mudah Lelah

Sistem imun yang lemah juga berpengaruh terhadap energi yang ada pada tubuh kalian. Kalian perlu beristirahat dengan cukup untuk memulihkan sistem imun.

Kesehatan menjadi hal yang utama di era New Normal ini. Banyak hal yang dapat kita lakukan untuk tetap menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Mengkonsumsi madu dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satunya dengan madu sistem immune dari madu wild bee, madu yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita agar tidak mudah sakit karena mengandung bahan herbal yang dapat menjaga daya tahan tubuh.

Tinggalkan Balasan