Sebagai cairan manis yang dihasilkan para lebah dari nektar bunga ini memang dikenal dapat digunakan untuk menyembuhkan luka, mengobati pencernaan sekaligus pula mencegah asam lambung. Untuk kasus tertentu, ini bisa digunakan untuk melawan infeksi, dan juga menjaga sistem kekebalan tubuh kita.
Berikut adalah tips aturan minum madu untuk kamu agar mendapat manfaat yang lebih untuk kesehatan tubuh.
Pilihlah Madu terbaik
Pastikan madu yang kamu konsumsi adalah madu murni. Bukan madu campuran yang umumnya diberi gula atau bahan pemanis lain. Madu murni merupakan madu yang bersumber dari lebah. Bisa bersumber dari lebah hutan maupun yang di ternak.
Dibandingkan dengan yang di campur, madu murni memiliki khasiat yang lebih baik untuk kesehatan tubuh kamu. Namun, jika madu telah dicampurkan dengan gula atau bahan pemanis lainnya, tentunya ini membuat khasiat madu juga akan berbeda.
Takaran madu yang tepat
Para ahli menyarankan aturan minum madu sekitar 50 gram per hari. Kamu bisa menyeduh madu randu dengan dengan air hangat di pagi hari. Dengan takaran seperti ini, secara tidak langsung akan membantu kamu membersihkan sistem pencernaan dan sekaligus menyediakan energi tubuh kamu di pagi hari.
Tidak hanya menyeduhnya, kamu juga bisa menambahkannya kedalam makanan lain semisal buah-buahan, roti, salad sebagai sebagai pengganti gula.
Tertulis di USDA, bahwa 1 sendok makan madu mengandung sebanyak 64 kalori dan 17,3 gram gula. Namun kamu juga tetap harus memastikan asupan madu yang kamu konsumsi tidak boleh melebihi takaran kalori dan gula harian.
Kementerian Kesehatan sendiri merekomendasikan konsumsi dari gula sebesar 10 persen dari total energi yang ada atau sekitar 200 kkal, yang mana ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gr gula.
Waktu terbaik untuk mengkonsumsi madu
Ahli nutrisi telah menyarankan untuk mengonsumsi madu di pagi hari, ketika perut kita dalam keadaan kosong. Ini dikarenakan madu dapat membantu pencernaan dan sekaligus manambahkan energi.
Sementara itu, Jika kamu mengkonsumsi madu di malam hari, kamu dapat menjadi lebih nyenyak dan rileks. Kamu juga dapat menjaga sistem pencernaanmu lebih baik.